D2
課前作業追加
arm bar ，胸椎活動度，肩胛穩定度
關節中心位置，跪，負重
課程
扶地挺身，肩胛6個方向
負重深蹲
單腳硬舉，髖關節，重心前腳
肌腱炎評估檢測
鎖骨/肱骨/肩胛/胸/頸椎 活動度評估
關節中心定位：
正面 - 壺鈴在前、壺鈴在前+頭側轉90度、壺鈴與頭側轉90度、壺鈴與頭側轉180度
背面 - 壺鈴在後、壺鈴在後+頭側轉90度
單膝跪地 - 壺鈴在前、壺鈴在前+加大下蹲幅度、壺鈴在後、壺鈴在後+加加大下蹲幅度
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為何我們總是如此不安
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