髖關節
跪姿硬舉
早安硬舉，背槓，屁股，腿後
土爾其起立，翻身，肘撐，掌撐，跪姿，起立，肩胛穩定
滑輪下拉，手肘不超過腰，上提到夾起，闊背
下背、臀、腿後張力太緊繃，另外前側胸小張力也很緊繃，配合工作型態，我需要學習針對性的方法，舒緩肌肉張力，才會提高感受度
土耳其起立，換了啞鈴5kg肘撐還是起不來，再來調整重量
今天很多抓握，握力爆了
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