D10
六角槓深蹲 130lbs+跳箱，往上，大重量後徵召神經肌肉
負重單腳蹲，爆發力，介於分腿蹲和動態，少了抬膝
滑輪下拉，雙側，單側，下拉後夾+微轉，闊背
槓鈴借力推，槓線，核心
槓鈴肩推
藥球俄羅斯轉體 ，丟球遊戲，胸腰維持，往後角度
藥球弓步提舉lunge lift，端盤子，動力鏈
課後
臀推
胸推
5項
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為何我們總是如此不安
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