D7
熱身
土爾其起立，掌撐時背挺直，腹部屈曲加強發力方式
盪壺，起始位置稍前，蹲，手肘，肩胛中立位置，臀推，發力，夾屁股，骨盆回正
長壽槓深蹲，腳掌重心中央，核心腹壓大腿，
槓鈴划船，硬舉動作，到膝蓋，外旋，沿著大腿上拉，自然下方，肩胛往前一點，視線地上，重點穩定度
伏地挺身無力推，慢慢下，下上，爆發力，3~5下，肌肉伸長，無力推
單側動態硬舉，核心穩定，臀，腿後，換手，重心變化
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為何我們總是如此不安
#為何我們總是如此不安? 我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀 為什麼害怕對別人展現真實的自己? 為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突? 為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡? 1.對自己高標準，害怕被拒絕 不是每個人，每件事都和自...
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