D11
長壽槓分腿蹲:重心前腳，腿前側
動力鏈單腳硬舉點地+滑輪下拉:臀，核心，下肢穩定，背
單側啞鈴胸推:核心穩定，手肘開的角度，闊背支撐，肩胛旋轉
啞鈴飛鳥:下來肘微曲，胸拉長，控制，勿聳肩
超人式:3方向前2，側2，後1，側W，肋骨下緣，收下巴，下斜方，菱形
課後作業橋式換超人式
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為何我們總是如此不安
#為何我們總是如此不安? 我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀 為什麼害怕對別人展現真實的自己? 為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突? 為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡? 1.對自己高標準，害怕被拒絕 不是每個人，每件事都和自...
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