免疫系統全方位復原計畫

#免疫系統全方位復原計畫

一名西醫走向養生之路，本書是功能醫學，非另類療法，蠻嚴謹且有足夠的醫學知識。

先前看「小麥的真相」和「防彈飲食」講麩質，我都還想有這麼嚴重嗎，看了這本以後買菜時會多注意，還有好油脂。會先去全聯買橄欖油和家裡的油混搭，其他食材購買還在觀望防彈飲食社團的煮飯活動，下去聚會再問他們到菜市場都怎麼買。

關注適合自己的食物，方法是排除這個食物三週，再重新吃，觀察身體反應。不過想到以後買東西可能要分好幾個地方，還要滿足每個人的需求，就覺得有點懶XD。書裡的食譜不實用，需要自己替換食材。另外正念飲食也可以嘗試，平常備菜吃飯都會配好笑的podcast，不分心專心吃是立即可改的地方。

壓力管理的部分也值得一看，我是打算每天排靜心5分鐘。整體來說就跟「慢老」一樣，要全方位注意身心靈的健康，覺察身體，適當調整做實驗，找出自己的養生之道。