D16
爆發單腳登階抬膝墊腳
單腳高腳杯深蹲三方向，前側後
槓鈴肩推
直臂下拉
跪姿側面闊背拉
借力推前踏+肩推
肩側面上舉
課後作業
滑輪水平拉
機械反向飛鳥
補充
arm bar,闊背推
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為何我們總是如此不安
#為何我們總是如此不安? 我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀 為什麼害怕對別人展現真實的自己? 為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突? 為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡? 1.對自己高標準，害怕被拒絕 不是每個人，每件事都和自...
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