很療癒的一本小書，如何處理情緒和壓力是一種習慣，身上多一點錦囊，碰到事情也比較會處理。
停止完美主義，80 %也可以，接受缺點下次改進的灰色地帶。
就算情緒受影響也沒關係。
1.接受自己會被影響的事實
2.試著把情緒說出來，把情緒用文字描述
3.負面情緒寫在紙上
4.想像腦中有個停車場，載滿情緒先停在停車場
5.不要想藍色大象很困難，發展多種興趣轉移注意力
6.念出眼前環境看到的顏色(先前團友提到)
7.算出(38+53)x2 (先前團友提到)
8.離開現在環境
裡面有很多練習，喜歡可以試穿
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