這本和原子習慣相關，談的是習慣學。從不同生活面向來解釋習慣養成的原理，讓我們有機會改寫結局，另外核心習慣的影響在原子習慣似乎比較少琢磨，這本講的比較多。
本書習慣養成3步驟，1提示，2行為，3獎勵，可以像科學家設計實驗，找出真正的提示，以及真正想要的獎勵。
關於找出提示，書中用5個問題做3天的紀錄很務實
你人在哪？
那時幾點？
當時的情緒狀態？
誰在旁邊？
衝動發生前的行為？
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為何我們總是如此不安
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