D15
壺鈴抓舉8kg
長壽槓深蹲嗯50磅
啞鈴分腿蹲借力推+肩推7.5kg
伏地挺身無力推
槓鈴胸推20磅
單腳啞鈴划船12.5kg
無重力跑步機，胸抬起，抬膝加速，後跨大，手肩自然擺動
回家作業
滑輪下拉27kg*3組
二頭啞鈴
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為何我們總是如此不安
#為何我們總是如此不安? 我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀 為什麼害怕對別人展現真實的自己? 為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突? 為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡? 1.對自己高標準，害怕被拒絕 不是每個人，每件事都和自...
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