等下要吃什麼？這個問題，從古至今一直存在。我吃了什麼？這些東西來自何方？作者追蹤三條食物鏈，帶我們實地探訪。
玉米會成為食品加工業的寵兒，有其先天優勢。玉米在行光合作用時，打開嘴巴吸收空氣中的碳原子，同時也會流失水分，由於是4碳植物，同時間能比其他植物吸收更多能量（固碳作用），流失較少水分，因此在工業化生產下成為商人選擇的標的。
2020年1月21日 星期二
簡單思考：LINE的CEO卸任後第一本工作祕笈
因為標題有『簡單思考、LINE、工作』這三個關鍵字被吸引到，本書不值得讀。
想找有無可參考的地方，發現只是卸任社長的歌功頌德，裡面的措施也很難套用在其他產業，屬於存活下來然後媒體去採訪的書。
疼痛拉筋解剖書2運動傷害復健書
和第1集相比，這本對於傷病機制有較詳細的說明。不過我們能做的事情仍然不多，就和以前學運動醫學一樣，萬用的RICER法，冰敷、休息，加上一些讓患者做了覺得效果有限的復健動作。
為青春出發!!馬克x瑪麗的歐遊點點點
#為青春出發!!馬克x瑪麗的歐遊點點點
因為聽馬克信箱，覺得好好笑，屬於粉絲向的書。
說走就走隨性派的馬克，和喜歡凡事做好事前規劃的瑪麗，看了白日夢冒險王，不如去冰島吧。開始做功課後，最後選擇的地方，卻是因為一張網路照片。
這種完全沒規劃的旅行，實在有點令人不安，2個人是10年的工作夥伴，孤男寡女第一次在一起出國18天，男生還在出遊前1個月交了女友(現任老婆)，這樣的組合實在少見。
為什麼我們這樣生活，那樣工作？
這本和原子習慣相關，談的是習慣學。從不同生活面向來解釋習慣養成的原理，讓我們有機會改寫結局，另外核心習慣的影響在原子習慣似乎比較少琢磨，這本講的比較多。
本書習慣養成3步驟，1提示，2行為，3獎勵，可以像科學家設計實驗，找出真正的提示，以及真正想要的獎勵。
走吧！有些遠路是必須的
作者在1家雜誌社呆了18年，做到了總編輯，寫過幾篇影響輿論的報導，作為掌握資源最多的人，複雜度和身上的壓力也爆表，在47歲提出辭呈，成了中高齡失業婦女，接著一個人前往印度學習瑜伽，找回自己的故事。
免疫系統全方位復原計畫
一名西醫走向養生之路，本書是功能醫學，非另類療法，蠻嚴謹且有足夠的醫學知識。
先前看「小麥的真相」和「防彈飲食」講麩質，我都還想有這麼嚴重嗎，看了這本以後買菜時會多注意，還有好油脂。會先去全聯買橄欖油和家裡的油混搭，其他食材購買還在觀望防彈飲食社團的煮飯活動，下去聚會再問他們到菜市場都怎麼買。
不理性的力量：掌握工作、生活與愛情的行為經濟學
人確實不理性，不如接納這缺憾吧。
情緒瀑布的實驗，我們可能會因早上出門一個小吵架，一整天都不順。而一時在情緒下做的決策，竟然會長期對我們後續有持續影響。
為何我們總是如此不安
我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀
為什麼害怕對別人展現真實的自己?
為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突?
為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡?
1.對自己高標準，害怕被拒絕
不是每個人，每件事都和自己想的一樣。有這種心態的人，其實是不接納自己，不滿意自己，一直對自己進行嚴厲的要求。練習「降低標準」，允許自己放鬆休息，先學會「溫柔」的對待自己，才能感受出誰是真正對你溫柔的人。
2020年1月2日 星期四
D14 教練課
D14
壺鈴抓舉，髖，肘關節固定
單腳跳箱，抬膝，爆發力，髖
躺胸推，下拉時挺胸
滑輪水平推拉，抗旋轉，背，核心，腰，單腳踩上
高跪交通警察肩推，手肘向前，垂直往上，臀用力，重心前腳，同側和對側
核心划船
頸胸腰關節分離檢測，死蟲，手抵膝蓋，頭轉，腳慢下不落地
營養補充品
男性綜合維他命 女性那款成分超級爛
ZMA 降低神經疲勞 幫助睡眠
一水肌酸 增加運動表現
魚油 補充omega-3（好油降低膽固醇 穩定內分泌
—非my protein ----
Pre-workout 訓前 有點類似興奮劑 疲勞的時候訓練前吃可以有比較好的訓練品質
除了我們平常計算的碳水 蛋白之脂質這些看得到的數據
原型食物有很多維生素 礦物質之類的營養是比較容易忽略的
我自己是沒有特別鎖定哪一個品牌 就比價一下 成分和價錢不要差太多就好
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為何我們總是如此不安
#為何我們總是如此不安? 我帶著3個疑問，展開這本書的閱讀 為什麼害怕對別人展現真實的自己? 為什麼自己常常「主動讓步」，來處理人際衝突? 為什麼要到退無可退，才發現自己遍體鱗傷，把對方胃口養大，我的底線在哪裡? 1.對自己高標準，害怕被拒絕 不是每個人，每件事都和自...
